Гепатит С — болезнь вирусного происхождения, которая приводит к дисфункции печени и угнетает иммунную систему. Клиническая картина и общее влияние на организм характеризуются типом вируса, степенью распространения патологического процесса. Умеренная физическая активность различной степени интенсивности показана всем людям, в анамнезе которых есть хронический гепатит С. Это предотвращает обменные нарушения, поддерживает оптимальную массу тела. Занятия спортом должны быть посильными, не вызывая побочных эффектов и перенапряжения, проходить вне фазы обострения болезни.
Для тренировок лучше всего подходит раннее утро или вечер, когда солнце наименее активно. Жара и прямая инсоляция негативным образом сказываются на общем самочувствии больных ВГС. В тяжелых случаях воспалительные процессы в области печени могут обостряться. Физическую активность рекомендовано сочетать с диетой: отказаться от тяжелой, жирной, острой, маринованной жареной еды, обязательно исключить алкоголь.
Польза физической нагрузки при гепатите С
Физические нагрузки при гепатите С допустимы по предварительному согласованию с врачом гепатологом. Спорт оказывает такие благоприятные эффекты на организм человека:
- Поддерживает иммунитет.
- Восстанавливает кровообращение, обеспечивает поступление крови, насыщенной кислородом, к печени.
- Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливает отток желчи.
- Препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
- Поддерживает массу тела, препятствует набору лишнего веса. Вирусная инфекция нарушает липидный обмен, что может провоцировать жировой гепатоз печени, желчекаменную болезнь.
Спорт благоприятным образом сказывается на психологическом и эмоциональном состоянии человека, помогает справиться с повышенной тревожностью, депрессивными нарушениями. Групповые занятия позволяют носителям HCV не чувствовать себя изгоями общества.
Занятия обязательно комбинируют с противовирусными лекарствами прямого действия, в состав которых входит софосбувир, велпатасвир, даклатасвир, ледипасвир. Это препараты нового поколения для лечения хронического гепатита С, которые способны значительно снизить вирусную нагрузку и полностью излечить пациента. Средняя продолжительность приема — 3 месяца. При своевременном начале приема устойчивого вирусологического ответа удается достичь в 99% случаев.
Какими видами спорта можно заниматься при гепатите С
На начальный этапах заниматься можно дома на коврике для йоги. Также можно приобрести беговую дорожку и заниматься на ней несколько раз в неделю, настраивая на малую скорость. Вне обострений вирусного гепатита можно качать мышцы пресса. Лежачие пациенты могут выполнять дыхательные упражнения.
Немаловажное значение имеет организация тренировочного процесса, чтобы тренировки приносили максимальную пользу и не вызывали осложнения. В первые несколько недель стоит воздерживаться от интенсивных занятий. Полезны будут пешие прогулки на свежем воздухе в умеренном темпе, катание на велосипеде, плавание. Нагрузки должны быть не интенсивными, но регулярными.
Важно! После тренировки необходимо лечь на спину, согнуть ноги и оставаться в таком положении 5-7 минут, чтобы расслабить мышцы брюшного пресса.
При гепатите С допустимы занятия йогой; растяжкой, танцами, плаванием. Хорошо зарекомендовала себя скандинавская ходьба, фитнес-тренировки под наблюдением тренера, настольный теннис, катание на коньках, лыжный спорт. В перерывах между упражнениями делают дыхательные упражнения для быстрого восстановления организма. Важно соблюдать питьевой режим: в воду можно добавлять лимон или ягоды.
Групповые тренировки благоприятным образом сказываются на физическом и психологическом состоянии пациентов, им рекомендованы такие занятия:
- аэробика;
- степ;
- пилатес;
- посещение тренажерного зала с упором на эллиптический/велотренажер, занятия с малым весом под присмотром инструктора.
Предпочтение также отдают командным видам спорта: футболу, волейболу, баскетболу. Регулярные активные тренировки насыщают кровь кислородом, активизируют обменные процессы, улучшают общее самочувствия, придают бодрость, восстанавливают работу митохондрий — энергетических станций клеток организма.
От каких активностей лучше воздержаться
Любые виды физической активности противопоказаны при остром течении гепатита/обострении хронической формы, прогрессирующем циррозе, раке печени. Недопустимы занятия под прямыми солнечными лучами, при температуре выше 25 градусов. Усиленный ток крови создает избыточную нагрузку на печень и может вызвать обострение болезни. В периоды обострений противопоказано сгибать и разгибать тело, поднимать тяжести более 9 кг. Недопустимы силовые тренировки, глубокое дыхание диафрагмой.
Важно! Противопоказаны тренировки на износ, а также виды спорта с повышенной физической нагрузкой и вероятностью получения травм.
Нельзя заниматься интенсивными, потенциально травмоопасными видами спорта: тяжелая атлетика, силовые тренажеры, борьба, бокс, значительная нагрузка на пресс, продолжительные забеги, марафоны. Под запрет попадают занятия:
- спортивной гимнастикой;
- акробатикой;
- экстремальными видами спорта;
- греблей;
- боевыми искусствами.
От профессиональных занятий спортом также рекомендовано воздерживаться, чтобы не допустить чрезмерного перенапряжения организма.
Тренировки прекращают, если ухудшается общее состояние здоровья, повышается температура тела, возникает чувство слабости. От занятий также воздерживаются, если с момента последнего приема пищи прошло меньше полутора часов.
Меры предосторожности
Во время занятий необходимо избегать значительного перенапряжения. Избыточные нагрузки усугубляют течение гепатита, могут вызывать осложнения. Соблюдают такие меры предосторожности:
- Прислушиваются к реакциям организма, при первых признаках физического недомогания прекращают тренировку.
- Употребляют медленные углеводы за 1-1,5 часа до предполагаемой физической активности. После тренировки можно будет поесть не раньше, чем спустя 30 минут.
- Комбинируют физическую активность с дыхательными упражнениями, чтобы эффективно восстановить организм.
- Во время тренировок пьют воду или отвары/настои ягод, трав, которые разрешает врач.
- Отдают предпочтение не только групповым тренировкам, но и занятиям дома, чтобы поддерживать результат в любое удобное время.
- Переносят тренировку, если с собой нет источников воды и последний прием пищи был менее 1,5 часов назад.
- Профессиональным спортсменам не следует принимать допинг, протеин, анаболические стероиды, чтобы избежать дополнительной нагрузки на печень. Для подбора подходящего спортивного питания рекомендовано проконсультироваться с диетологом, нутрициологом или другим специалистом по спортивному питанию.
Групповые занятия необходимо отложить, если есть свежие повреждения кожи, кровоточащие раны. Это позволяет обезопасить окружающих людей от заражения. Чтобы закрыть старое повреждение используют повязку или широкий пластырь.
Болевые ощущения/тяжесть в правом подреберье, тошнота являются тревожными сигналами, требующими отдыха и восстановления. Любой вид физической активности необходимо предварительно согласовать с лечащим врачом-гепатологом. Занятия спортом полезны, однако не отменяют необходимости проведения противовирусной терапии, соблюдения диеты. Справиться с диагнозом поможет только комплексный подход под наблюдением и руководством опытного, квалифицированного специалиста.
Умеренная физическая активность препятствует набору веса, скоплению жировых отложений в области печени. Тренировки проводят под наблюдением опытного инструктора, предварительно согласовывают с врачом. Наилучших результатов достигают те пациенты, которые комбинируют спорт с диетой №5 по Певзнеру, питьевым режимом, медикаментозной терапией для лечения хронического гепатита С. Ухудшение общего самочувствия, проявления гепатита — показания, чтобы отложить занятия до восстановление общего самочувствия. Наибольшую пользу приносят групповые занятия, которые повышают самооценку и улучшают настроение пациентов с гепатитом. Это позволяет расширить круг знакомых и не ощущать себя отшельником.